ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များအပြီးနှင့် နှစ်သစ်ကို နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ဘဝပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကာ နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်လေ့ရှိကြသည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဆုံးဖြတ်ချက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ပါဝင်သည်။ ဤကြိုးပမ်းမှုတွင် မည်သည့်အက်ပ်များက သင့်ကိုကူညီနိုင်သနည်း။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်။
ကယ်လိုရီဇယား
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါ စွမ်းအင်စားသုံးမှုနှင့် အသုံးစရိတ်များကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ Calorie Tables ဟုခေါ်သော Czech အပလီကေးရှင်းတစ်ခုသည် သင့်အား နေ့စဥ်အတွင်း သင်စားသောက်သည့်အရာကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် အထုပ်ထဲမှ ဘားကုဒ်ကို စကင်န်ဖတ်ခြင်းဖြင့် မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ အပလီကေးရှင်းတွင်၊ သင်သည် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုအတွက် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်နိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
MyFitnessPal
MyFitnessPal သည် အစားအသောက်စားသုံးမှု၊ အရည်စားသုံးမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အလွန်ရေပန်းစားသော အပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ MyFitnessPal အက်ပလီကေးရှင်းရှိ ကန့်သတ်ဘောင်တစ်ခုချင်းစီအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကိုလည်း အလွယ်တကူ သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းအပလီကေးရှင်းတွင် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ၊ လှည့်ကွက်များနှင့် ဆောင်းပါးများပါ၀င်သည် ။
7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်အများကြီး မရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တစ်ရက်ကို တစ်နာရီလောက် မသုံးချင်ဘူးလား။ ခုနစ်မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့တောင် လှည့်ကွက်ကို လုပ်နိုင်မှာပါ။ Seven – 7 Minute Workout အက်ပ်သည် နေ့စဉ်နှင့် အခါသမယအတွက် တိုတောင်းသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤနေရာတွင် သင်သည် စက်ကိရိယာမပါဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သတ်မှတ်နိုင်ပြီး တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစုံလိုက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ယောဂနေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်မှု
ယောဂကို ပိုကြိုက်လား။ ထို့နောက် သင်၏စမတ်ဖုန်းသည် ယောဂနယ်ပယ်တွင် တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများစွာအပြင် အစုံလိုက်များပါရှိသည့် Yoga Daily Fitness ဟုခေါ်သော အက်ပလီကေးရှင်းကို လက်လွတ်မခံသင့်ပါ။ အပလီကေးရှင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် နားလည်နိုင်သော သရုပ်ဖော်လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသော စတင်သူများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
ဖုတ်ကောင်ပြေး
နှစ်သစ်ကူးပြီးရင် ပြေးချင်ပေမယ့် ပြေးရတာ မပျော်ဘူးလား။ Zombies, Run ဟုခေါ်သော ဂိမ်းတစ်ခုတွင် သင်၏ပြေးခြင်းကို ကွဲပြားအောင်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကို ပြေးစေလိမ့်မည်၊ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် insidious zombies များနှင့် တိုက်ခိုက်ရန်နှင့် အရေးကြီးသော အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေမည့် ကမ္ဘာတစ်ခုသို့ ရွှေ့ပေးလိမ့်မည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသလိုမျိုး မခံစားရဘဲ သင့်ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
