မိုဘိုင်းကိရိယာများက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးပုံ

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညဉ့်သန်းခေါင်တွင် နိုးထကာ လှည့်ပတ်ကာ အမြန်ကြည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆဲလ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ကို လက်လှမ်းမှီသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ကျွန်ုပ်တို့အား မလုပ်ဆောင်ရန် အတိအကျ အကြံပြုထားသည်- ကျွန်ုပ်တို့ မျက်လုံးမှိတ်ထားသင့်သည့်အချိန်တွင် အပြာရောင်တောက်နေသော အလင်းရောင်ကို စိုက်ကြည့်ကြည့်ပါ။

သက်သေအထောက်အထားများ ညွှန်ပြနေသော်လည်း၊ နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။အမြဲတမ်း အန္တရာယ်ဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး။ 21 ရာစုနည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ညအချိန်အလေ့အထကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အံ့ဖွယ်တီထွင်မှုများအပါအဝင် အံ့ဖွယ်တီထွင်မှုများကို ယူဆောင်လာပါသည်။  ဤသည်မှာ သင့်စက်ပစ္စည်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ 

စမတ်နာရီ

လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က၊ 2021 ခုနှစ်တွင် သင်သည် နာရီတစ်လုံးဖြင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို ခြေရာခံနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးကို ပြောခဲ့လျှင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရူးသွပ်သွားသလိုမျိုး ကြည့်နေပေလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် Samsung လိုမျိုး Devices တွေက အဲဒါကို အတိအကျလုပ်တယ်။ Galaxy Active 2၊ အထူးပြုပါ။ 

၎င်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း REM ဒေတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကိုပင် စုဆောင်းပြီး ၎င်းကို သင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သော ရိုးရှင်းသောဂရပ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပေးဆောင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ အဆင့်တစ်ခုအထိ မတိုးတက်ပါက မည်သို့တိုးတက်ရမည်ကို အကြံပေးသည်။

Active 2 နာရီသည် ဈေးကွက်တွင် ဤကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် အလားတူလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။ Apple Watch - 48 နာရီကြာဘက်ထရီသက်တမ်းနှင့် အလွန်ခေတ်မီပြီး ပြောင်လက်တောက်ပသောအသွင်အပြင်ကိုပေးသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဘောင်အသစ်ကြောင့် အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်း/စွမ်းဆောင်ရည်အချိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးအင်္ဂါရပ်များဖြင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော ၀တ်စားဆင်ယင်မှုများအတွက် အနည်းငယ်ပိုသုံးစွဲလိုသော ထိုလူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက Fitbit နှင့် မှားယွင်း၍မရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ ကြံ့ခိုင်မှုကို ခြေရာခံပြီး ယခုအခါ အပြေးလေ့ကျင့်မှု၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသော်လည်း ၎င်း၏ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို ကောင်းစွာ မသိရှိပေ။ 

၎င်း၏နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းဖြစ်သည့် Charge 4 သည် အိပ်ချိန်ကြာချိန်နှင့် REM လည်ပတ်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် နှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြုထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုပင် သိရှိနိုင်ပြီး၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သိရှိနိုင်သည်။ ကြီးမားသောအိပ်စက်မှုပုံမမှန်မှုများ. စက်ပစ္စည်းအပလီကေးရှင်းသည် အလွန်အလိုလိုသိမြင်လာပြီး ရက်သတ္တပတ်များနှင့်လများတစ်လျှောက် လမ်းကြောင်းများကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် ဆန္ဒထက်နိမ့်ပါက "အိပ်စက်မှုရမှတ်" ကို မြှင့်တင်ရန် အကြံဉာဏ်ပေးပါသည်။ 

Sleep Cycle အက်ပ်

နာရီအသစ်စက်စက်ကို မသုံးချင်သူများအတွက်၊ သင့်အိပ်ချိန်ကို အခမဲ့ခြေရာခံသည့် Sleep Cycle အက်ပ် ရှိပါသည်။ တို့အတွက် ရရှိနိုင်ပါသည်။ Android i iOS ၎င်းသည် ညအချိန်တွင် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် ဖုန်း၏မိုက်ခရိုဖုန်းနှင့် အာရုံခံကိရိယာများကို အသုံးပြုသည် - ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းအုံးဘေးတွင် ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။ 

ဦးသန့်ရဲ့ အတိုင်းပါပဲ။ Galaxy Active 2 သည် သင့်ရလဒ်များကိုပြသသည့်ဂရပ်ကို သင်ရနိုင်သည် - များစွာရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်သော်လည်းကောင်း - Google Fit ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် အခမဲ့ပေါင်းစည်းခြင်း သို့မဟုတ် Apple ကျန်းမာရေး။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးအချိန်၌ သင့်ကို နှိုးပေးမည့် အသုံးဝင်သော စမတ်နာရီ နှိုးစက်လည်း ရှိပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသံသရာဒါကြောင့် လန်းဆန်းတဲ့နေ့ကို စတင်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် အခမဲ့ဖြစ်သော်လည်း၊ ဟောက်သံသိရှိခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် သင်ငွေပေးချေရပါမည်။ သို့သော် စတင်ရန်အတွက် Sleep Cycle အပလီကေးရှင်း၏ အခြေခံဗားရှင်းသည် လုံလောက်ပါသည်။

အပန်းဖြေအနားယူပြီး သဘာဝတရားရဲ့ အသံတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းအပြင် အက်ပ်များသည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဂိမ်းဆော့နေချိန်မှာ သင်လုပ်သလိုမျိုး မျက်နှာပြင်ကို စိုက်ကြည့်မယ့်အစား ဗီဒီယိုဂိမ်းများ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းဖုန်းများအတွက်လောင်းကစားရုံသင်အတွက် Nature Sounds အက်ပ် Android ကိရိယာကို လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင် ကိုင်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့် ပြန်ထိုင်၊ မျက်စိမှိတ်ပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ ရေထွက်သံကနေ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အသံတွေအထိ သာယာအေးချမ်းတဲ့ သဘာဝအသံခြောက်ခုကို ခံစားရပြီး တောအုပ်အလယ်မှာ ရောက်နေသလို ခံစားရမှာပါ။

အလုပ်မဖြစ်ဘူးလို့ထင်ရင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒါကို ထောက်ခံဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား. သဘာဝ၏အသံများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ "ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရန်ပွဲ" စနစ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး ဦးနှောက်ကို ပြေလျော့စေကာ သင်၏အိပ်စက်နိုင်ခြေကို တိုးတက်စေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဆူညံသောမြို့ပြများတွင်နေထိုင်သူများအတွက်၊ ဤအက်ပ်သည် နတ်ဘုရားဖြစ်နိုင်သည်။  

Withings အိပ်စက်မှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

အက်ပ်များ သို့မဟုတ် နာရီကို မကိုင်တွယ်လိုပါက Withings အိပ်စက်မှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် သင်တစ်ကြိမ်တည်းထည့်သွင်းထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ခဏစဉ်းစားရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် ရွေ့လျားမှုနှင့် အသံအာရုံခံကိရိယာများကို အသုံးပြုထားသည့် မွေ့ယာအောက်တွင် ထားရှိထားသည့် pad တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် REM နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းအပါအဝင် ပုံမှန်အိပ်စက်မှုစာရင်းအင်းများကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်သည့်အတွက် Wi-Fi မှတစ်ဆင့် သင့် Withings အကောင့်သို့ တိုက်ရိုက်ပေးပို့ပါသည်။

လက်ချောင်းထိပ် သို့မဟုတ် ထူထဲသောမွေ့ရာအောက်ရှိ နည်းပညာကို နှစ်သက်သူများကြားတွင် pad သည် ရေပန်းစားသည်။ သင့်မှာရှိနေတာတောင် မေ့သွားနိုင်တဲ့အထိ အနှောင့်အယှက်ကင်းပါတယ်၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကင်းပါတယ်—သင်အလိုရှိတိုင်း သင့်အကောင့်သို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားအိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာများထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော စားသုံးသူများအကြား စိတ်ကြိုက်ဖြစ်စေသည်။

နည်းပညာသည် အေးချမ်းသောစိတ်အခြေအနေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်အတွက် ဆိုးရွားသောရက်ပ်ကို မကြာခဏရလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းရန် သော့ချက်မှာ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီး ဤကိရိယာများက သင့်ကို ကူညီပေးလိမ့်မည် - အရေးအကြီးဆုံးမှာ အိပ်မပျော်ပါနှင့်။

အဖျား: မိုဘိုင်းကိရိယာများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းတို့ကို တစ်ယောက်တည်း အားမကိုးပါနှင့်။ သေချာတာကတော့ သင်အိပ်တဲ့နေရာက အရေးကြီးတာက အိပ်ရာပါ။ အခြေခံကတော့ အရည်အသွေးရှိတဲ့မွေ့ရာ၊ မှန်ကန်တဲ့ ခေါင်းအုံးနဲ့ပါ။ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ယာ.