သင်သည် နှစ်သစ်ကူးအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်များ မှန်မှန်ချတတ်ပါသလား၊ ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များတွင်သာမက နွေရာသီအတွက် ရေကူးဝတ်စုံအတွက် စံပြပေါ့ပါးစေရန် သင်မည်ကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုပါသနည်း။ ပြီးတော့ ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲ။ ဖေဖော်ဝါရီထက် ပိုကြာအောင် မလုပ်နိုင်ဘူးလား? သင့်နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီရန်အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ထားပါသည်။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်။
MyFitnessPal
ပထမဆုံး အကြံပြုချက်မှာ MyFitnessPal ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားသော အက်ပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် all-in-one food tracker၊ ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ macro tracker၊ ကျန်းမာရေးအက်ပ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား သင့်အလေ့အထများအကြောင်း လေ့လာနိုင်သည်၊ သင်မည်ကဲ့သို့စားသည်ကိုကြည့်ရန်၊ ပိုမိုစမတ်ကျသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိနိုင်စေပါသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
ရှုံးပါ
အကယ်၍ သင်သည် MyFitnessPal ထက်ပို၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောအက်ပ်ကို ရှာနေပါက Lose It သည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး သင့်အစားအသောက်၊ အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။ သင်စားသုံးပြီးသည့်အရာကို မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်များအတွက် မက်ခရိုအစားအသောက်ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ရန်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရွေးချယ်ရန် သင့်အစားအစာ၏ ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ယူနိုင်ပါသည်။
သက်တမ်း
Lifesum သည် သင့်အား မျှတသောအစားအစာဖန်တီးရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ အစားအသောက်အမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့် သင့်ပန်းတိုင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီခြေရာခံရန်အတွက် အလွန်ရှင်းလင်းသော user interface ကိုလည်းပေးပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အချို့သောအသုံးပြုသူများအတွက် ပိတ်သွားနိုင်သည့် ပြင်ပဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ထပ်တူပြုရန် အခပေးစာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါမည်။
Mealime
မည်သည့်အစားအစာကိုစတင်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင့်စားသောက်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ရန်သာမက အစီအစဉ်များစွာကိုလည်း လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်တစ်ခုအတွင်း ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဝယ်ယူရန် မလွယ်ကူပါ။ ထို့ကြောင့် Mealime သည် သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် အစားအစာများ စီစဉ်ပေးပြီး စျေးဝယ်စာရင်းများကို ဖန်တီးရန် ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ အခပေးစာရင်းသွင်းခြင်းသည် သင့်အား အာဟာရဆိုင်ရာအသေးစိတ်အချက်အလက်များ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် သီးသန့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးသည်။
BodyFast Intermittent အစာရှောင်ခြင်း။
နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်မှာ သင့်အား ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို ရရှိစေနိုင်သည့် BodyFast Intermittent Fasting အက်ပ်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ၊ နည်းပြအကြံပြုချက်များ၊ အစားအသောက်နှင့် ရေကို ခြေရာခံခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်စားသည့်အရာနှင့် အဆင့်တစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် BodyFast လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ အချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့် သတိပေးချက်များပါသည့် ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် သင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အစီအစဉ်များကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
