Garmin မှ စမတ်နာရီများသည် လေ့ကျင့်ရေး နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်သာ သင့်လျော်ပါသည်။ အခြားအရာများထဲတွင်၊ ဥပမာ၊ အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်သည့်အခါ ၎င်းတို့ကို ထိထိရောက်ရောက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏ Garmins သည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံသော်လည်း အချို့သောမော်ဒယ်များဖြင့် သင်သည် ခြေရာခံထားသောဒေတာကို ချိန်ညှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင်အိပ်စက်ခြင်းသိရှိနိုင်မှုကို အသက်သွင်းနိုင်သည်။
အမှတ်တံဆိပ်၏ ခေတ်မီနာရီအများစု Garmin သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘက်ထရီပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်းကို ညတိုင်း အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်သည့် အဆင့်မြင့်အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်းကို အသုံးပြုသည်။ သီအိုရီအရ၊ အရာအားလုံးသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပြီး မလိုအပ်ဘဲ ဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အိပ်တော့မည်ကို နာရီကို ကြိုပြောရန် မလိုအပ်ပါ။
သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ အတိကျဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ Garmin နာရီရှိ အိပ်ချိန်ဆက်တင်များကို အနည်းငယ် ချိန်ညှိလိုပေမည်။ အချို့သော မော်ဒယ်များသည် အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းအား ကိုယ်တိုင်စတင်ခွင့်ပြုသည်။ သင့် Garmin နာရီရှိ အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်ကို ဖွင့်ပြီး စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနည်းနှင့် နာရီသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို မှန်ကန်စွာ မှတ်တမ်းတင်ကြောင်း သေချာစေမည့်နည်းလမ်းကို ဤဆောင်းပါးတွင် ပြောပြပါမည်။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်။
အိပ်ချိန်ဆက်တင်များကို ချိန်ညှိနည်း
- Garmin Connect အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ။
- အောက်ခြေမီနူးရှိ ဒက်ရှ်အိုင်ကွန်သုံးခု သို့မဟုတ် နောက်ထပ်ကိုနှိပ်ပါ။
- Settings -> User Settings သို့သွားပါ။ Garmin ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ခန့်မှန်းချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် အသက် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့ သင့်အချက်အလက်အားလုံး မှန်ကန်ကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင်၏ Garmin နာရီ အိပ်ပျော်သွားသည့်အခါ သတ်မှတ်ရန် သင်၏ ပုံမှန်အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်များကို ချိန်ညှိပါ။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
၎င်းသည် ထိုအချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို လော့ဂ်မချပါက သင်၏ Garmin နာရီသည် အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သို့ ရောက်သွားမည့် မူရင်းအချိန်ကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ သို့သော် အိပ်စက်မှုမုဒ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကိုလည်း သင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အချို့မော်ဒယ်များအတွက်၊ Garmin Connect အပလီကေးရှင်းတွင် အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သို့သွားပြီးနောက် သင့်နာရီ၏အိုင်ကွန်ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် နာရီမျက်နှာပြင်ကို အသက်သွင်းရန်လည်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။
သင်၏ Garmins တွင် အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သည် အဘယ်အရာကို ခြေရာခံသနည်း။
ကုမ္ပဏီမှ အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်း။ Garmin အိပ်ချိန်အဆင့်များ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကွဲပြားမှု (HRV)၊ သွေးအောက်ဆီဂျင်ပမာဏနှင့် အသက်ရှုနှုန်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်အား တိကျသောခန္ဓာကိုယ်ဘက်ထရီရမှတ်နှင့် 0 မှ 100 အထိ အိပ်စက်မှုရမှတ်တို့ကို ပေးဆောင်သည်။
Garmin သည် အလင်းပြန်နှလုံးခုန်နှုန်း အာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြု၍ နှလုံးခုန်နှုန်း ကွဲပြားမှု (အသက်ရှူသောအခါတွင် မြန်ဆန်လာပြီး အသက်ရှုထွက်သောအခါ နှေးကွေးသွားသည့် အပြောင်းအလဲ၊ အထူးသဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူစဉ်တွင် သိသာထင်ရှားသည့်) နှင့် သင်ဝင်နေသလားကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရှိန်မြှင့်ကိရိယာကို အသုံးပြုသည်။ ပေါ့ပါးစွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် REM။ အဆင့်တစ်ခုစီတွင် အသုံးပြုသည့်အချိန်အချိုးသည် သင်အမှန်တကယ် အနားယူချိန်အတွက် စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်နှင့်တူသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာအပေါ်အခြေခံ၍ HRV-ဖွင့်ထားသော Garmin နာရီများသည်လည်း သင့်အသက်ရှူနှုန်းကို ခန့်မှန်းပြီး သင်၏အိပ်စက်မှုအနှစ်ချုပ်တွင် ၎င်းကိုပြသမည်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အိပ်နေစဉ် တစ်မိနစ်လျှင် 12-20 ကြိမ် အသက်ရှူရပြီး ပျမ်းမျှနှုန်းထက် ပိုများခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးအတွက် ဆိုးရွားသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်။
ဤ Garmin နာရီ မော်ဒယ်များသည် အဆင့်မြင့် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း ပါရှိသည်။
- ချဉ်းကပ်မှု S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- မျိုးစဉ် G1 / MK1 / MK2
- Enduro စီးရီး
- Epix (ဗိုလ်ချုပ် 2)
- Fenix 5/6/7
- ခေတ်ရှေ့ပြေး 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- ရေကူး 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- လီလီ
- မာ့ခ်
- Quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta စီးရီး
- Venu / 2 / Sq စီးရီး
- vivoactive 3/4 စီးရီး
- vivomove HR/3/Luxe/Sport/Style/Trend ပါ။
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
သင်ပိုင်ဆိုင်သည့် Garmin ၏ အကောင်းဆုံးနာရီများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင့်အိပ်စက်မှုကို ခြေရာခံရန် Garmin Connect အက်ပ်တွင် သင့်လက်ရှိ အဓိကစက်ပစ္စည်းကို စနစ်ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင် နာရီများစွာရှိလျှင် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း ဒုတိယနာရီများတွင် အလုပ်မလုပ်ပါ။ Garmin သည် အိပ်ရာမ၀င်မီ နာရီ သို့မဟုတ် ခြေရာခံကိရိယာကို အနည်းဆုံး နှစ်နာရီကြာ ၀တ်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း အာရုံခံကိရိယာသည် နိုးကြားလာစေရန် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Garmin သည် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုင်းတာရန်အတွက် တသမတ်တည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို အားကိုးထားသောကြောင့် နာရီသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် သပ်ရပ်စွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
Garmin နာရီတွင် ကိုယ်တိုင်အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်ကို စတင်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
မူရင်း Vivosmart၊ Vivofit နှင့် Vivoactive ကဲ့သို့သော Garmin မော်ဒယ်ဟောင်းအချို့သည် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်ကို ကိုယ်တိုင်စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အလိုအလျောက် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် များစွာပိုကောင်းသော်လည်း Garmin အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အချိန်ဇယားပြင်ပတွင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အချိန်ဇယားပြင်ပတွင် အနားယူရန် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း အိပ်မုဒ်ကို ကိုယ်တိုင်ဖွင့်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ကို Garmin အသုံးပြုသူများ သဘောကျကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက် နိုင်ငံရပ်ခြားသို့ ခရီးသွားနေပါက၊ သင်၏ဒေသစံတော်ချိန်၌ ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်မဟုတ်သောကြောင့် Garmin သည် သင်၏အိပ်ချိန်ကို ခြေရာခံရန် အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။ Garmin Connect အက်ပ်တွင် သီးခြားနေ့ရက်တစ်ခုသို့ အိပ်ချိန်ကို ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်- နောက်ထပ်မီနူးကိုဖွင့်ပါ၊ နှိပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ -> အိပ်စက်မှုရမှတ်လိုချင်သောနေ့ကို ရွှေ့ပြီး ရွေးချယ်ပါ။ အပေါ်ညာဘက်ထောင့်ရှိ အစက်သုံးစက် -> အိပ်ချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။.
သင်၏ Garmin နာရီပေါ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်အား အဖိုးတန်သော အရာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ informace သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအကြောင်း။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ဖြစ်နိုင်သမျှ အတိကျဆုံး အိပ်စက်ခြင်းဒေတာကို ရရှိပြီး တစ်နေ့တာလုံး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိကြောင်း မှတ်သားထားပါ၊ Garmin နာရီများသည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အားလုံးကို အမြဲမှန်ကန်စွာ မှတ်တမ်းတင်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ အိပ်ရေးပျက်မှာ စိုးရိမ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
